Советы путешественнику

Полет - идеальное время для сна

Многие из нас пробовали заснуть в самолете. И у многих это не получалось. Тем не менее, по мнению врачей, полет - идеальное время для сна. Как сделать так, чтобы провести его с пользой? Об этом далее.

Стоит сказать о том, что не нужно пренебрегать стандартными рекомендациями врачей для тех, кто проводит в воздухе более 4 часов. К таким рекомендациям относятся отказ от кофе, чая, молока, газировки и алкоголя. Все эти напитки обезвоживают организм и ухудшают сон.Перед полетом рекомендуется пить больше воды.

За сутки до рейса обратите внимание на свой рацион. Нужно исключить из него яблоки, абрикосы, капусту, а есть продукты, содержащие клетчатку. 

Выбирайте для полета удобную одежду. Она не должна нигде жать или затруднять дыхание. Кроме того, можно захватить с собой плеер с любимой мелодией, которая поможет расслабиться. Хорошему сну также поспособствуют подушка, плед и тихий приятный голос стюардессы.

Обратите внимание на то, что гипертоникам и людям с нарушениями работы сердца спать в самолете запрещается. Во время сна сосуды становятся эластичными, а мышечный тонус ослабевает. И это может привести к инфаркту или инсульту.

Как только самолет начнет отрываться от земли, ваш организм будет испытывать перегрузку, глаза начнут "слипаться" сами собой. Не упустите свой шанс выспаться в полете!

• < Назад
• Вперёд >