Боюсь летать. Что делать?

Сон в самолете: как отдохнуть во время перелета

Многие из нас в преддверии длительного перелета уже заранее представляют себе все его трудности и проблемы. Нелегко продержаться без сна 5-6 часов и при этом особо ничем не заниматься, читать или смотреть ТВ. Тем не менее, всем известно, что если длительность перелета превышает 4 часа, врачи рекомендуют поспать в самолете.

Многие люди, садясь в самолет, не могут расслабиться и заснуть. Это одна из главных причин, по которой во время полета не удается поспать. Раньше этот вопрос решался довольно просто - покупкой алкоголя. Алкоголь действует на многих как снотворное. Но сегодня многие авиакомпании запретили или ограничили продажу алкоголя на борту, поэтому людям приходится искать другие средства.

Рекомендации для тех, кому предстоит длительный перелет, уже давно известны. Тем не менее, всегда полезно освежить их в памяти.

Первое, что нужно сделать - это не употреблять перед полетов и во время полета кофе, чай, молоко, газировку или алкоголь. Эти напитки не способствуют сну. Зато перед полетом рекомендуется пить больше воды.

За сутки до рейса нужно внимательно отнестись к питанию. Из рациона нужно убрать яблоки, абрикосы, капусту. Нужно есть больше продуктов, богатых клетчаткой.

Третья рекомендация касается выбора одежды. Она должна быть удобной, не тесной. Одежда не должна затруднять кровообращение и дыхание.

С собой в самолет можно взять плеер. Под звуки любимой песни всегда легче расслабиться и уснуть.

Внимание! Врачи говорят, что гипертоникам и людям, у которых нарушена работа сердца, не стоит спать в самолетах. Во время сна сосуды становятся эластичными, а мышечный тонус ослабевает. Это может привести к инфаркту или инсульту.

Расслабившись в самолете, не упустите свой шанс. Как только лайнер начинает отрываться от земли, у вас появляется отличная возможность заснуть. В этот момент организм испытывает сильные перегрузки и глаза начинают слипаться сами собой. Приятных вам полетов!

• < Назад
• Вперёд >