Боюсь летать. Что делать?

Акклиматизация: легко и быстро

Вашей радости нет предела! Через несколько дней вы со своими близкими и любимыми людьми, а может быть и один, отправитесь в путешествие в экзотическую южную страну. Советуем заранее подготовить свой организм к акклиматизации. 

Акклиматизация – это приспособление организма человека к новым условиям существования. При посещении той или иной страны может происходить смена климата и часовых поясов. У людей, страдающих хроническими заболеваниями, такая смена может вызвать недомогания, нарушение сна и аппетита и др. В такой ситуации лучше всего обратиться к лечащему врачу и получить грамотную консультацию о том, как приспособиться к поездке.

Акклиматизации имеет различные формы и степени, у каждого человека она индивидуальна и не одинакова.  Чаще всего акклиматизация проходит, подобно простуде: повышается температура, болит голова, мучает насморк. Собираясь в отпуск, рекомендуем захватить с собой аптечку с  жаропонижающим, обезболивающим, от заложенности носа, от расстройства желудка и тошноты и др.

Многие путешественники отмечают, что после отдыха процесс обратной акклиматизации проходит значительно сложнее. Поэтому рекомендуем запланировать отдых так, чтобы по прибытии на Родину день-два расслабиться в домашних условиях. 

Перед тем, как отправиться в путешествие, советуем пересмотреть свой рацион питания. Включите в него больше фруктов, овощей, ограничьте жирные и тяжелые блюда. Исключите продукты, активизирующие работу щитовидной железы, например киви, хурму, креветки и др.

Чтобы смягчить разницу в часовых поясах, принимайте витамины C и В. Приучайте себя к яркому освещению, принимайте контрастный душ и ходите в сауну.

Приобретая билеты, по возможности выбирайте те, где вылет осуществляется в вечернее время, чтобы по прибытию принять ванну и хорошенько выспаться.

Первые два-три дня советуем совершать пешеходные прогулки, посещать массажные и СПА-салоны, ограничить себя от солнечных лучей. Не забывайте про головные уборы и солнцезащитные кремы и обязательно имейте при себе небольшую бутылочку с питьевой водой или зеленым чаем. Откажитесь от длительных экскурсий и пляжа на этот период. За приемом пищи первые дни не налегайте усиленно на местную кухню. Ешьте нейтральные и привычные вам блюда.

Желаем вам приятного отдыха и легкой акклиматизации!

• < Назад
• Вперёд >